Jeder hat eine schlechte Angewohnheit, die er nicht brechen kann. Oder können sie?

Wie bilden sich schlechte Angewohnheiten?

Studien weisen auf zwei Hauptgründe hin: Wiederholung und positive Verstärkung. Wenn du etwas oft genug tust, lernt dein Gehirn, diese Aktion zu machen, ohne wirklich darüber nachzudenken. Wenn Sie dann etwas Angenehmes tun, setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die dazu führen, dass Sie das wieder tun wollen. Es ist wie eine Belohnung für dieses Verhalten. Dein Gehirn will die Belohnung. Sie können dies jedoch ändern, indem Sie die folgenden einfachen Schritte befolgen.

Schritt 1. Wählen Sie eine schlechte Angewohnheit, die Sie beenden möchten

Damit Sie erfolgreich sind, konzentrieren Sie sich auf ein Problem nach dem anderen. Dann erstellen Sie ein Arbeitsblatt, indem Sie diese Gewohnheit niederschreiben.

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Schritt 2. Lernen Sie, Ihre Auslöser zu vermeiden

Denken Sie an die Dinge, die Sie wirklich dazu bringen, Ihre schlechte Angewohnheit zu tun. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Auslöser in Ihrem Arbeitsblatt. Schreibe jetzt eine Liste von Möglichkeiten, wie du sie vermeiden kannst.

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Schritt 3. Ersetzen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten durch bessere

Lehren Sie Ihr Gehirn durch Wiederholung, um eine neue Gewohnheit zu erlernen. Schau dir die Auslöser für deine schlechte Angewohnheit an und schau, ob du sie in eine bessere Gewohnheit umleiten kannst. Schreiben Sie auf Ihrem Arbeitsblatt eine Substitution für jeden aufgelisteten Trigger.

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Schritt 4. Sammle deine Armee

Tragen Sie Ihre Freunde ein, um Ihnen zu helfen. Beginnen Sie, indem Sie ihnen Ihr Ziel mitteilen und um Hilfe bitten. Geben Sie ihnen die Erlaubnis, einzutreten, wenn Sie sehen, wie Sie der Spur zu Ihrer Gewohnheit folgen.

Diskussionsfragen:

  1. Sieh dir das Video zusammen an oder lade jemanden ein, das Thema zusammenzufassen.
  2. Wie ist deine erste Reaktion auf dieses Video? Stimmst du damit nicht überein? Was ist dir ausgegangen?
  3. Lesen Sie James 1: 14-15. Was sagt das über die Quelle der schlechten Angewohnheiten aus?
  4. Listen Sie eine schlechte Angewohnheit auf, die Sie brechen möchten. Welcher Schritt aus dem Video wird für Sie am schwierigsten sein und warum?
  5. Wer ist in deiner "Armee"? Machen Sie eine Liste. Wie können sie Ihnen helfen, Ihre Entscheidung zu respektieren, Ihre Gewohnheiten zu brechen? Sei genau.
  6. Schreiben Sie einen persönlichen Aktionsschritt basierend auf dieser Konversation.